Kurtmann
Facebook!Daca iti plac articolele da like pe pagina noastra facebbok!

Sfaturi simple pentru evitarea problemelor cu colesterolul

Daca in urma analizelor de sange rezulta ca ai colesterolul peste limite considerate a fi normale, atunci nu-ti ramane decat sa ceri sfatul unui medic specialist despre un regim alimentar adecvat pe care ar fi bine sa-l respecti cu sfintenie. Pe langa medicatia prescrisa de medic, de o importanta vitala este si regimul alimentar prescris, fiind important sa alegem alimentele cele mai potrivite.

Pentru inceput trebuie respectata cu strictete medicatia, si apoi sa ceri sfatul medicului cu privire la schimbarile care trebuie facute in alimentatie, si ele puse in practica fara intarziere. Pasul doi ar trebui sa fie ca in niciun caz problema nu ar trebui amanata. De altfel, amanarea rezolvarii problemei de cele mai multe ori conduce la boli cardiovasculare, iar la ora actuala este o certitudine ca bolile cardiovasculare reprezinta principala cauza a mortalitatii la nivel mondial, anual peste 17 milioane de oameni cazand secerati de acest flagel, si numarul este in crestere.

Daca toti oamenii ar respecta cateva reguli simple, numarul imbolnavirilor de boli cardiovasculare s-ar reduce la jumatate, iar aceste sfaturi ar fi urmatoarele:

  • Renuntarea la fumat daca este cazul
  • Greutate normala
  • Tensiune arteriala in limite normale
  • Colesterol normal
  • Alimentatie sanatoasa
  • Practicarea unui sport cel putin 30 de minute in fiecare zi
  • Cat mai putin stres

Pentru a fi in limitele propuse mai sus, iata o lista cu cateva reguli simple pe care trebuie sa le punem in aplicare:

  • Consum de peste macar de doua ori pe saptamana, de preferat somon
  • Consum de cereale integrale, legume si fructe proaspete si cat mai naturale
  • Nu mai mult de doua oua pe saptamana
  • Fara cartofi prajiti, creme, covrigi si prajituri (lista ar putea continua)
  • Consuma suplimente nutritive pe baza de omega 3, acizi grasi foarte potriviti pentru reglare nivelului colesterolului. Arctic Sea Omega 3 este produsul pe care vi-l recomandam, si face parte din oferta de produse Forever Living Products. Arctic Sea Omega 3 contine omega 3, omega 6 si omega 9
  • Consuma iaurturi cu continut scazut de grasimi
  • Cat mai putina carne rosie, si aceea neprajita
  • Cat mai putine bauturi racoritoare acidulate si dulci
  • Nu mai mult de o singura cafea pe zi
  • Evita restaurantele de tip “fast-food”